Wer sich genug diszipliniert, kann alles schaffen.
No excuses eben.
Stimmt das wirklich? Sind Zusammenreißen, Disziplin und Willensstärke wirklich das Geheimnis, um durchzuhalten?

Nehmen wir an, du möchtest ab morgen 5x / Woche trainieren. Reicht es dann, wenn du genug Willensstärke aufbringst? Was braucht es dazu, dass du durchhältst? Bist du schon mal an deinem Vorhaben gescheitert? Was passiert dann?

Wo sind die Grenzen der eigenen Selbstregulation und wozu braucht es das überhaupt?
Ist es nur ein Märchen, dass es leicht sein darf? Wird es überhaupt irgendwann mal leicht?

Jeder Veränderungsprozess durchläuft 4 Stufen und diese werden dir heute Thomas und Korbi anhand von eigenen Erfahrungen und Lebenssituationen erklären.

In gewohnter entspannter Manier und mit einer dezenten Portion Humor beleuchten Thomas und Korbi das heutige Thema, das dem Zweck dient, die gesunde Lebensspanne zu erweitern und ein freudvolles und gesünderes Leben zu kreieren.

Erlebe den Podcast auf der Audioplattform Deiner Wahl! Egal ob Apple Podcast, Spotify und Deezer!
Lass Dich von Thomas und Korbi inspirieren und entdecke Maßnahmen, Deine gesunde Lebensspanne zu erweitern!

Lass uns gerne einen Kommentar zu der heutigen Folge da oder gib uns gerne direktes Feedback!

Dein R1 Team

Kennst du das, du machst Pläne, nimmst dir Großes und weniger Großes vor und dann passiert es. Das Leben macht dir einen Strich durch die Rechnung. Das Leben passiert, während wir dabei sind, Pläne zu schmieden.

Deine Routine oder dein Commitment, welches du dir gesetzt hast, wird aufgewirbelt.
Lässt du dich hineingleiten und wirst zum Opfer des Lebens oder hast du genügend Resilienz, um wieder auf deinen Pfad des Lebens zurückzufinden? Wie gehst du mit Niederlagen um?

Ist es sinnvoll Veränderungen anzustreben, wenn dir dein Leben um die Ohren fliegt oder du vielleicht andere große Stressoren in deinem Leben hast?

Thomas und Korbi sprechen heute ganz persönlich über Themen, die sie dieses Jahr aufgerüttelt haben und wie sie es geschafft haben, die Herausforderungen zu überwinden.

In gewohnter entspannter Manier und mit einer dezenten Portion Humor beleuchten Thomas und Korbi das heutige Thema, das dem Zweck dient, die gesunde Lebensspanne zu erweitern und ein freudvolles und gesünderes Leben zu kreieren.

Erlebe den Podcast auf der Audioplattform Deiner Wahl! Egal ob Apple Podcast, Spotify und Deezer!
Lass Dich von Thomas und Korbi inspirieren und entdecke Maßnahmen, Deine gesunde Lebensspanne zu erweitern!

Lass uns gerne einen Kommentar zu der heutigen Folge da oder gib uns gerne direktes Feedback!

Dein R1 Team

Hoch die Hände! Wochenende!
Bist du ein 9–5 Arbeitnehmer, der den Stift fallen lässt, sobald die Uhr 17:00 geschlagen hat? Fängt dein Leben quasi erst danach und am Wochenende an? Ist eine gesunde Work-Life-Balance ein Begriff, mit dem du dich identifizierst?

Wir glauben, dass der Begriff Work-Life-Balance, ein Leben impliziert, bei man entweder arbeitet oder lebt.
Wer ein solches Leben führt und dann eventuell noch in einem Job sitzt, der nicht gefällt, wird kein glückliches Leben führen können.

Warum wir der Meinung sind, dass der Begriff Work-Life-Integration heute besser passt und was das mit einer guten Selbstführung zu tun hat, erfährst du in unserer heutigen Podcastfolge.

In gewohnter entspannter Manier und mit einer dezenten Portion Humor beleuchten Thomas und Korbi das heutige Thema, das dem Zweck dient, die gesunde Lebensspanne zu erweitern und ein freudvolles und gesünderes Leben zu kreieren.

Erlebe den Podcast auf der Audioplattform Deiner Wahl! Egal ob Apple Podcast, Spotify und Deezer!
Lass Dich von Thomas und Korbi inspirieren und entdecke Maßnahmen, Deine gesunde Lebensspanne zu erweitern!

Lass uns gerne einen Kommentar zu der heutigen Folge da oder gib uns gerne direktes Feedback!

Dein R1 Team

Du hast sicherlich schon des Öfteren das Wort „Resilienz“ gehört, lateinisch resilire «zurückspringen» «abprallen».
Gerade in der heutigen Zeit ist Resilienz ein Wort, dem mehr und mehr Wichtigkeit zugeschrieben wird. Doch was genau ist denn eigentlich Resilienz?
Es bedeutet, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen.

Be water my friend, hat schon Bruce Lee gesagt.
„Empty your mind, be formless, shapeless - like water. Now you put water in a cup, it becomes the cup; You put water into a bottle it becomes the bottle; You put it in a teapot it becomes the teapot. Now water can flow or it can crash. Be water, my friend.“ (Bruce Lee, 1940 - 1973)

Wie reagierst Du auf Stressoren? Und kannst Du Dich darüber hinaus weiterentwickeln?
Bist Du eher Typ Verdrängung, durch die Wand oder kannst Du Deinem Stress mit psychischer Stabilität entgegenstehen?

Was braucht es denn für eine systemische Widerstandsfähigkeit? Und kann ein Mensch das lernen?

In der heutigen Podcastfolge sprechen Thomas und Korbi über das große Theme der eigenen Persönlichkeitsentwicklung.

In gewohnter entspannter Manier und mit einer dezenten Portion Humor beleuchten Thomas und Korbi das heutige Thema, das dem Zweck dient, die gesunde Lebensspanne zu erweitern und ein freudvolles und gesünderes Leben zu kreieren.

Erlebe den Podcast auf der Audioplattform Deiner Wahl! Egal ob Apple Podcast, Spotify und Deezer!
Lass Dich von Thomas und Korbi inspirieren und entdecke Maßnahmen, Deine gesunde Lebensspanne zu erweitern!

Lass uns gerne einen Kommentar zu der heutigen Folge da oder gib uns gerne direktes Feedback!

Dein R1 Team

Auf die richtigen Fette kommt es an! Sie geben dem Essen nicht nur guten Geschmack, sondern sind zum Teil auch essenziell. Der Körper kann diese nicht selbst herstellen und sie müssen über die Nahrung zugeführt werden.
Fett ist ein wichtiger Energielieferant und zudem nötig, damit wir fettlöslichen Vitamine, wie z. B.: Vitamin A, D, E und K, aufnehmen können. Fett ist aber nicht gleich Fett. Es gibt nämlich tatsächlich „gute“ Fette und „schlechte“ Fette.

Wer Sonnenblumenöl hamstert, hat die Kontrolle über sein Leben verloren. (Thomas Korompai)

Wusstest Du, …
dass sich nicht alle Fette zum Erhitzen eignen?
dass Eier Dein Cholesterin nur in seltensten Fällen erhöhen?
dass Sonnenblumenöl auf die Liste der „schlechten“ Öle und Fette gehört?

Unser Coach Thomas Korompai erklärt Dir heute, warum ein Ölwechsel Deinem Körper guttut und warum dieser eine unserer wichtigsten Maßnahmen im Rahmen einer gesunden Ernährung ist.

Hör selbst unsere neueste Folge unseres Athlet des Lebens Podcast und kauf Dir im Anschluss die richtigen Öle. (Unbezahlte Werbung für gesunde Fette)

In gewohnter entspannter Manier und mit einer dezenten Portion Humor beleuchten Thomas und Korbi das heutige Thema, das dem Zweck dient, die gesunde Lebensspanne zu erweitern und ein freudvolles und gesünderes Leben zu kreieren.

Erlebe den Podcast auf der Audioplattform Deiner Wahl! Egal ob Apple Podcast, Spotify und Deezer!
Lass Dich von Thomas und Korbi inspirieren und entdecke Maßnahmen, Deine gesunde Lebensspanne zu erweitern!

Lass uns gerne einen Kommentar zu der heutigen Folge da oder gib uns gerne direktes Feedback!

Dein R1 Team

Unsere Füße sind der erste Kontakt zum Boden. Sie bilden unser Fundament. Ob wir also schön über den Fuß abrollen oder eher trampeln, bestimmt, was sich nachfolgend in unserem Körper abspielt. Wie wir also wortwörtlich durch Leben gehen oder laufen, bestimmt unsere Haltung.

Ja, du hast ganz richtig gelesen, deine Füße, deine Sprunggelenke haben einen immensen Impakt auf sämtliche Körperstrukturen.
Überlastungen in Knie, Hüfte und Rücken sind meist nur Symptomatiken und haben oft ihren Ursprung ganz woanders. Zu wenig wird sich der Fußstruktur gewidmet. Daher widmen sich heute unsere Podcast-Hosts intensiv dem Thema: Biomechanik der Sprunggelenke.

"Don´t run to be fit. Be fit to run."
Das hat schon Mark Verstegen, einer der führenden Experten im Leistungssport und Trainer der deutschen Fußballnationalmannschaft gesagt.

Gerade jetzt, wo der Frühling sich anbahnt, fangen viele wieder an zu laufen.
​Läufst du auch? Läufst du vielleicht einfach los? Kannst du überhaupt richtig laufen?
​
Warum es vielleicht keine so gute Idee ist, sich die Laufschuhe zu schnüren und einfach drauf loszulaufen erzählen dir heute in einem weiteren unterhaltsamen Podcast unsere beiden Podcast Host Thomas Korompai und Korbinian Klebensberger.

In gewohnter entspannter Manier und mit einer dezenten Portion Humor beleuchten Thomas und Korbi das heutige Thema, das dem Zweck dient, die gesunde Lebensspanne zu erweitern und ein freudvolles und gesünderes Leben zu kreieren.

Erlebe den Podcast auf der Audioplattform Deiner Wahl! Egal ob Apple Podcast, Spotify und Deezer!
Lass Dich von Thomas und Korbi inspirieren und entdecke Maßnahmen, Deine gesunde Lebensspanne zu erweitern!

Lass uns gerne einen Kommentar zu der heutigen Folge da oder gib uns gerne direktes Feedback!

Dein R1 Team

Das erste Quartal ist um. Somit ist der 1. Trainingszyklus vorbei.
​Hast Du Deine Trainings- und Ernährungsziele erreicht?
Wo stehst Du aktuell mit Deinen, zum Jahresbeginn gesteckten Zielen?

Hast Du vielleicht doch schon das ein oder andere Motivationstief hinter Dir oder steckst sogar mittendrin?
Was kannst Du tun, wenn Du aktuell nicht mehr on Track bist?
Vorab, Du bist nicht allein. Scheitern bedeutet nicht versagt zu haben. Im Leben passieren Dinge, die wir nicht im Griff haben und dann werden Dinge, die wir „noch“ nicht im Leben implementiert haben, schnell über Bord geworfen.
Vielleicht hat auch Dein Leidensdruck abgenommen und somit hat Dich Deine Motivation verlassen. ​Oder Dir fehlt allgemein die Energie auch noch was für Dich zu tun.
Wie Du wieder on Track kommst und wer Dir dabei helfen kann, werden Dir heute Thomas und Korbi in einer weiteren Mindset-Folge näher bringen.
​​
In der heutigen Podcast-Folge sprechen Thomas und Korbi über Maßnahmen wie Du die Fähigkeit erlangst wieder auf Kurs zu kommen.

In gewohnter entspannter Manier und mit einer dezenten Portion Humor beleuchten Thomas und Korbi das heutige Thema, das dem Zweck dient, die gesunde Lebensspanne zu erweitern und ein freudvolles und gesünderes Leben zu kreieren.

Erlebe den Podcast auf der Audioplattform deiner Wahl! Egal ob Apple Podcast, Spotify und Deezer!
Lass dich von Thomas und Korbi inspirieren und entdecke Maßnahmen, deine gesunde Lebensspanne zu erweitern!

Lass uns gerne einen Kommentar zu der heutigen Folge da oder gib uns gerne direktes Feedback!

Dein R1 Team

Was ist der Unterschied zwischen unilateralen bzw. bilateralen Training?
Unilaterales Training wird einseitig und bilaterales Training beidseitig ausgeführt.

Beim klassischen Maschinentraining wird hauptsächlich bilateral trainiert. Um Schwachstellen des Körpers auszugleichen, kann ein unilaterales Training sinnvoll sein.

Funktionelles Training bedeutet, den richtigen Muskel zum richtigen Zeitpunkt anzuspannen. Wie kann ich dies richtig lernen und eine sogenannte Bewegungskompetenz erlangen?
Wann bringt unilaterales Training den ein oder anderen Vorteil gegenüber bilateralem Training?
Und wann trainiere ich meinen Core also meine Körpermitte am meisten mit?

In der heutigen Podcast-Folge sprechen Thomas und Korbi über die Vor- und Nachteile von beiden Trainingsformen und geben Dir Tipps mit, um Dein Training Deinem Trainingsziel optimal anzupassen.

In gewohnter entspannter Manier und mit einer dezenten Portion Humor beleuchten Thomas und Korbi das heutige Thema, das dem Zweck dient, die gesunde Lebensspanne zu erweitern und ein freudvolles und gesünderes Leben zu kreieren.

Erlebe den Podcast auf der Audioplattform deiner Wahl! Egal ob Apple Podcast, Spotify und Deezer!
Lass dich von Thomas und Korbi inspirieren und entdecke Maßnahmen, deine gesunde Lebensspanne zu erweitern!

Lass uns gerne einen Kommentar zu der heutigen Folge da oder gib uns gerne direktes Feedback!

Dein R1 Team

Wie geht's Dir heute?
Wenn Dein Körper eine Batterie wäre, wie voll ist Dein Akkustand heute?
In unserem Leben haben wir sogenannte Energiespender und Energieräuber. Idealerweise sind diese in Balance.
Ganz vermeiden können wir unsere Energieräuber nicht. Oder doch?
Wie gehst Du mit Deinem Leid um?
Was zieht Dir im Alltag Energie?
Bist Du Dir dessen bewusst?

Es gibt 3 grundlegende Wege, wie Du mit Deinen Energieräubern umgehen kannst.
Love it. Change it. Or Leave it.

Was genau dieser Spruch auf sich hat, besprechen Thomas und Korbi in der heutigen Podcastfolge. Nutze auch Du diese Maßnahmen, um in die Veränderung zu kommen. Dein Start in die Persönlichkeitsentwicklung.

In gewohnter entspannter Manier und mit einer dezenten Portion Humor beleuchten Thomas und Korbi das heutige Thema, das dem Zweck dient, die gesunde Lebensspanne zu erweitern und ein freudvolles und gesünderes Leben zu kreieren.

Erlebe den Podcast auf der Audioplattform Deiner Wahl! Egal ob Apple Podcast, Spotify und Deezer!
Lass Dich von Thomas und Korbi inspirieren und entdecke Maßnahmen, Deine gesunde Lebensspanne zu erweitern!

Lass uns gerne einen Kommentar zu der heutigen Folge da oder gib uns gerne direktes Feedback!

Dein R1 Team

Wie funktioniert die Wirbelsäule?
Die Wirbelsäule hält unseren Körper aufrecht.
Sie verbindet Kopf, Brustkorb, Becken, Schultern sowie unsere Extremitäten, Arme und Beine. Im Hals- und Lendenbereich ist sie nach vorne gekrümmt (Lordose), im Brust- und Kreuzbeinbereich nach hinten (Kyphose). Sie verläuft also in einer S-Form.
Diese S-Form entspricht bis zu einem gewissen Grad der normalen Anatomie der Wirbelsäule. Elastische Bandscheiben und Bänder sorgen dafür dass die Wirbelsäule beweglich ist.

Was passiert aber unter Belastung wie zB im Training? Solltest du beim Kniebeugen dein Becken eher nach hinten oder nach vorne kippen? Wie schütze ich meinen Rücken optimal?
Soll ich mit geradem Rücken sitzen oder ist es ok zu Lümmeln?
Und was sollte ich tun wenn ich Schmerzen habe?

Diese Fragen beantwortet Dir heute vorwiegend unsere Physiokoryphäe Korbi.

In gewohnter entspannter Manier und mit einer dezenten Portion Humor beleuchten Thomas und Korbi das heutige Thema, das dem Zweck dient, die gesunde Lebensspanne zu erweitern und ein freudvolles und gesünderes Leben zu kreieren.

Erlebe den Podcast auf der Audioplattform Deiner Wahl! Egal ob Apple Podcast, Spotify und Deezer!
Lass Dich von Thomas und Korbi inspirieren und entdecke Maßnahmen, Deine gesunde Lebensspanne zu erweitern!

Lass uns gerne einen Kommentar zu der heutigen Folge da oder gib uns gerne direktes Feedback!

Dein R1 Team