Intervallfasten ist seit einigen Jahren in aller Munde. Oft wird es als das Abnehmgeheimnis schlechthin verkauft.
Was steckt hinter dem Trend? Wo kommt er her?
Ab wann genau spricht man von sogenannten Fastenphasen? Und ist Intervallfasten wirklich zum abnehmen geeignet?

Thomas und Korbi gehen heute dem spannenden Thema des Fastens näher auf den Grund.
Zusätzlich geben sie dir direkt anwendbare Tipps um deine Gesundheit zu boosten, denn Fasten bringt in der Tat einige positive Nebeneffekte mit sich.

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Lass dich von Thomas und Korbi inspirieren und entdecke Maßnahmen, deine gesunde Lebensspanne zu erweitern!

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Dein R1 Team

Ist der menschliche Körper, der sich mehr bewegt hat und mehr gemacht hat, mehr verschlissen?

Vor 2 Wochen, haben wir den ersten Teil von "Der Verschleiß des menschlichen Körpers" released. Heute geht´s dann mit Teil 2 weiter.

Warum ist es wichtig Belastungen des Bewegungsapparats zu haben? Brauche ich Entzündungen im Körper?
Was tue ich, wenn etwas „kaputt“ ist? Wie kann ich mich aus dem Inneren reparieren?

Thomas und Korbi sprechen in dieser Folge über den menschlichen Bewegungsapparat und gehen unter anderem folgender Frage auf den Grund:
„Verschleißt der menschliche Körper wie ein Auto oder nicht?"
Dabei geben sie dir Tipps, wie du der Abnutzung entgegenwirken kannst.

Du wirst wissen wie du deine Apotheke des Körpers aufsuchst, sprich deine Selbstheilungskräfte, aktivierst.

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Dein R1 Team

Ist der menschliche Körper, der sich mehr bewegt hat und mehr gemacht hat, mehr verschlissen?

Im heutigen Thema, welches auf 2 Teile, gesplittet ist, geht es um den menschlichen Körper.
Warum ist es wichtig Belastungen des Bewegungsapparats zu haben? Brauche ich Entzündungen im Körper?
Was tue ich, wenn etwas „kaputt“ ist? Wie kann ich mich aus dem Inneren reparieren?

Thomas und Korbi sprechen in dieser Folge über den Bewegungsapparat und gehen unter anderem folgender Frage auf den Grund:
„Verschleißt der menschliche Körper wie ein Auto oder nicht?"
Dabei geben sie dir Tipps wie du der Abnutzung entgegenwirken kannst.

Du wirst wissen wie du deine Apotheke des Körpers aufsuchst, sprich deine Selbstheilungskräfte, aktivierst.

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Thomas und Korbi tauchen in unserer heutigen, unserer 10. Folge, erneut in das Thema der Persönlichkeitsentwicklung ein.

Es geht in dieser Folge um die Selbstführung.
In der Tiefe bedeutet das: deine Gedanken, deine Worte, deine Handlungen, deine Gewohnheiten, dein Charakter und dein Schicksal.

Gibt es einen limitierenden Faktor, wenn es um Veränderungen im eigenen Leben geht?
Warum hindern dich Prägungen und limitierende Glaubenssätze daran deine Gedanken ins Tun zu bringen?
Wie erlangst du eine wirklich funktionierende Verhaltensveränderungskompetenz?

Wie kannst du kontrollieren, dass das, was du sprichst und das, was du am Ende tust, kohärent zueinander sind?

Du bekommst in der heutigen Folge Antworten auf all diese Fragen und gleich anwendbare Tipps für deine Selbstführung.

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Dich hat das Thema gepackt? Du möchtest dich tiefer mit der Persönlichkeitsentwicklung auseinandersetzen? Unsere Coaches stehen dir in unseren Studios in München & Starnberg und auch per Zoom/Facetime zur Verfügung. Du willst selbst als Coach der Persönlichkeitsentwicklung arbeiten? Dann schau dir alle Informationen zum Lehrgang "Coaching und Resilienz Professional" auf www.r1-academy.de an.

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Dein R1 Team

Thomas und Korbi tauchen heute in die Tiefe des Körpers ein.

Hattest du schon Mal Bewegungseinschränkungen? Vielleicht sogar Schmerzen dabei?
Warst du schon Mal beim Physiotherapeuten? Hat er dir vielleicht ein Faszientape angelegt?
Korbi, unser Head of Physio, taucht heute wortwörtlich in die Tiefe der Faszien, vielmehr den Körper ein.

Er geht heute zum Thema Faszientraining, Mobilitytraining, Yoga und Stretching, auf erweiterte Massnahmen ein, wie du es schaffst dein Mobilitätsprogramm einfacher zu gestalten.
Ist es möglich durch Kinesiotape eine bessere Wahrnehmung zu erlangen und kann dadurch sogar eine Haltungsverbesserung erbracht werden?
Was bringen Dehnungen? Und kann mir dabei ein vibrierendes Massagetool helfen?

All diese Fragen werden dir in der heutigen Folge beantwortet und du kannst gerne jederzeit Korbi & Thomas persönlich auf die diversen Tools ansprechen und dir im R1 zeigen lassen.

In gewohnter entspannter Manier und mit einer dezenten Portion Humor beleuchten Thomas und Korbi das heutige Thema rund um das Konzept: "Athlet des Lebens", das dem Zweck dient die gesunde Lebensspanne zu erweitern und ein freudvolles und gesünderes Lebens zu kreieren.

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Dein R1 Team

Thomas und Korbi gehen in unserer heutigen Folge tiefer in das Thema "Muskelaufbau" ein.

Was braucht es um wirklich Muskeln aufzubauen? Wieviel und wie oft muss "man" trainieren um auch wirklich Muskelwachstum zu erzielen?
Macht es Sinn Voraktivierungen der Zielmuskulatur zu machen? Sollte ich isolierte Übungen machen?

All diese Fragen werden dir in der heutigen Folge beantwortet und du wirst wissen wie du nach ADL Konzept deinen eigenen Trainingsplan für mehr Muskelmasse erstellen kannst.

In gewohnter entspannter Manier und mit einer dezenten Portion Humor beleuchten Thomas und Korbi das heutige Thema rund um das Konzept: "Athlet des Lebens", das dem Zweck dient die gesunde Lebensspanne zu erweitern und ein freudvolles und gesünderes Lebens zu kreieren.

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Thomas und Korbi gehen in unserer heutigen Folge intensiv auf das Thema der Persönlichkeitsentwicklung ein.
Innerhalb unseres Kompass befinden wir uns nun im Bereich REFLECT.

Anhand der Maslowschen Bedürfnispyramide erklären Thomas und Korbi was es mit den 5 Stufen der menschlichen Bedürfnisse auf sich hat.

Diese 5 Stufen werden in Physiologische Bedürfnisse, Sicherheitsbedürfnisse, Soziale Bedürfnisse, Individualbedürfnisse und Selbstverwirklichung unterteilt. Alle Stufen bauen aufeinander auf.
Manchmal werden einige dieser Stufen übersprungen und es kann zu Depressionen, BurnOut oder auch Sinnkrisen kommen.

Die physiologischen Bedürfnisse, welche alle Grundbedürfnisse decken, die für das menschliche Überleben notwendig sind, bilden die Basis.
In der Basis gehört aber ebenso die Selbstführung rein. Denn ohne Selbstführung gibt es keine "Fremd"führung.
Und genau dort tauchen Thomas und Korbi in die Selbstreflexion ein.

Was Selbstführung mit SelbstBEWUSSTSEIN zu tun hat und warum wirklich jeder Selbstreflexion in sein Leben einbauen sollte, erfährst du in der heutigen Folge.

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Dein R1 Team

Thomas und Korbi gehen in unserer neuen Folge auf Tuchfühlung mit der Frage:  "Gibt es das ideale Training mit minimalem Aufwand um gesund zu sein?" 

Die gesunde Lebensspanne liegt in Deutschland bei 65 Jahren. In Europa sogar nur bei 63 Jahren. In Schweden hingegen, liegt sie deutlich höher bei 70 Jahren. Was machen sie anders?

Gibt es das minimale Training um adäquate Erfolge zu erzielen?

In gewohnter entspannter Manier und mit einer dezenten Portion Humor beleuchten Thomas und Korbi den Mythos rund um das Konzept: "Athlet des Lebens", das dem Zweck dient die gesunde Lebensspanne zu erweitern und ein freudvolles und gesünderes Lebens zu kreieren.

Erlebe den Podcast auf der Audioplattform deiner Wahl! Egal ob Apple Podcast, Spotify und Deezer! Das Video dazu gibt es auf unserem Youtube Kanal.
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Dein R1 Team

Fortsetzung Folge 5
Teil 2
In der heutigen Folge des Athlet des Lebens – Podcast spricht vor allem unser erster Gast: . Heute bekommst du tiefe Einblicke in den Menschen "Marko Rajkovic" - wir wollen dir nämlich auch die einzelnen Persönlichkeiten unseres Teams vorstellen.

Marko ist CEO und Gründer des R1 Sportsclub, mehrfacher Weltmeister im Kickboxen und Familienvater. Er hat in seinem Leben die Devise verfolgt "Aufgeben ist keine Option!" und plaudert für dich aus seiner Kämpferzeit. Du bekommst nicht nur einen tiefen Einblick in seine damaligen Gedanken sondern auch in seine (mentalen) Hürden. Während seiner Laufbahn gab es Schlüsselmomente, die ihn dazu brachten, sich noch tiefer mit Trainingsmethoden und -konzepten, sowohl in physischer als auch psychischer Hinsicht, zu beschäftigen.
Mit einer ganz klaren Vision seine Ziele zu erreichen, hat er sich zum Weltmeister durchgeboxt.
Sein Ziel "Unternehmer zu werden" hat er erfolgreich mit der Gründung des R1 Sportsclub erreicht.

An dieser Stelle möchten wir, die R1 Familie, dir dafür danken dass du uns diesen wunderbaren Ort ermöglicht hast!

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In der vierten Folge des Athlet des Lebens – Podcast spricht vor allem unser erster Gast: . Heute bekommst du tiefe Einblicke in den Menschen "Marko Rajkovic" - wir wollen dir nämlich auch die einzelnen Persönlichkeiten unseres Teams vorstellen.

Marko ist CEO und Gründer des R1 Sportsclub, mehrfacher Weltmeister im Kickboxen und Familienvater. Er hat in seinem Leben die Devise verfolgt "Aufgeben ist keine Option!" und plaudert für dich aus seiner Kämpferzeit. Du bekommst nicht nur einen tiefen Einblick in seine damaligen Gedanken sondern auch in seine (mentalen) Hürden. Während seiner Laufbahn gab es Schlüsselmomente, die ihn dazu brachten, sich noch tiefer mit Trainingsmethoden und -konzepten, sowohl in physischer als auch psychischer Hinsicht, zu beschäftigen.
Mit einer ganz klaren Vision seine Ziele zu erreichen, hat er sich zum Weltmeister durchgeboxt.
Sein Ziel "Unternehmer zu werden" hat er erfolgreich mit der Gründung des R1 Sportsclub erreicht.

An dieser Stelle möchten wir, die R1 Familie, dir dafür danken dass du uns diesen wunderbaren Ort ermöglicht hast!

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